Cet atelier s’appuie sur deux programmes
- Etucare : basé sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et la psychologie positive, va vous permettre de renforcer vos ressources psychologiques et individuelles pour faire face aux difficultés de la vie étudiante et améliorer votre bien-être psychologique à l’aide de stratégies pratiques..
- Etu’zen : programme visant à améliorer le bien-être des étudiants en présentiels mais aussi en distanciel, programme élaboré par l’équipe de recherche de l’Université de Nîmes.
- Les thèmes abordés sont entre autre « je dors bien », « j’apprends à me connaitre », « je régule mes émotions », « je prends soin de moi », « je gère mon stress », » je cesse de remettre à plus tard ».
Lors des séances vous pourrez
- échanger et recueillir des informations à travers des témoignages d’étudiants, des ressources interactives, des vidéos …
- mieux vous comprendre et vous connaitre en répondant à des questionnaires d’autoévaluation, mais également en s’appuyant sur des outils interactifs pour prendre conscience de vos comportements au quotidien
- agir en mettant en œuvre des stratégies pratiques proposées et en identifiant les lieux ressources si nécessaire pour aller vers un mieux être.
Cet atelier s’appuie sur deux programmes
- Etucare : basé sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et la psychologie positive, va vous permettre de renforcer vos ressources psychologiques et individuelles pour faire face aux difficultés de la vie étudiante et améliorer votre bien-être psychologique à l’aide de stratégies pratiques..
- Etu’zen : programme visant à améliorer le bien-être des étudiants en présentiels mais aussi en distanciel, programme élaboré par l’équipe de recherche de l’Université de Nîmes.
- Les thèmes abordés sont entre autre « je dors bien », « j’apprends à me connaitre », « je régule mes émotions », « je prends soin de moi », « je gère mon stress », » je cesse de remettre à plus tard ».
Lors des séances vous pourrez
- échanger et recueillir des informations à travers des témoignages d’étudiants, des ressources interactives, des vidéos …
- mieux vous comprendre et vous connaitre en répondant à des questionnaires d’autoévaluation, mais également en s’appuyant sur des outils interactifs pour prendre conscience de vos comportements au quotidien
- agir en mettant en œuvre des stratégies pratiques proposées et en identifiant les lieux ressources si nécessaire pour aller vers un mieux être.
Le stress kesako ?
L’hormone du stress est en principe une hormone qui stimule et protège ! Alors pourquoi le stress est-il décrit comme une menace pour l’organisme et pour l’équilibre de l’individu ?
Vois-tu un lien entre procrastination et niveau de stress? Vois-tu un lien entre la peur de l’échec et le stress ?
Pour répondre ensemble, à ces questions, et apprendre via différents outils, à réguler ces processus du mécanisme du stress, retrouvons-nous ,
RDV AU SSE (Service de Santé Etudiants )
Horaires de 10h00 à 11h45
Les dates : du mardi 26 septembre 2023 au 28 novembre 2023
Ouvert à tous les étudiants
Inscription:
Par SMS: 07.85.22.94.48
ou par mail lydia.deiana@unimes.fr
ATELIER AUTO HYPNOSE
Qu’est-ce que l’Hypnose ?
C’est un « état de conscience modifiée », état qui peut être induit par un professionnel mais aussi par vous même.
L’état hypnotique est régulièrement atteint, lors d’un visionnage de film, d’une pèriode de grande concentration, ou au contraire lorsque l’on décroche de la réalité et que l’on se met à rêvasser.
L’esprit est alors soit totalement focalisé sur une pensée, soit totalement libéré et se laisse aller à son imagination. Dans les deux cas le temps nous échappe.
Qu’est-ce que l’Auto-Hypnose ?
L’autohypnose consiste à trouver de façon autonome un état de conscience modifiée (d’hypnose), afin de changer ce qu’il est difficile d’activer par la raison ou la simple volonté.
L’autohypnose peut se pratiquer chez soi, avant un examen, dans un moyen de transport …
A travers cet atelier en petit groupe, vous allez:
- expérimenter l’hypnose
- apprendre des techniques concrètes pour exploiter les bienfaits de l’autohypnose
- vous aider dans la gestion de vos émotions, du stress que les études peuvent parfois amener.
- comprendre ce qui se passe au plus profond de vous-même
- pouvoir agir sur vos émotions grâce à l’autohypnose
- effectuer des changements pour aller vers un mieux-être.
Pourquoi faire de la médiation pleine conscience ? :
- augmentation du bien-être
- réduction de l’anxiété
- réduction des symptômes dépressifs
- réduction de la douleur physique
Présentation méditation pleine conscience
Gratuit et sans inscription (se rendre sur place)
+ d’infos : Méditation pleine conscience – Service de Santé Etudiante (unimes.fr)
😴 Les ateliers de sophrologie permettent d’agir sur différents aspects de l’insomnie :
- difficultés d’endormissement
- réveils nocturnes
- réveils précoces
- sommeil non récupérateur
Public : Toute personne désireuse de restaurer sa capacité de sommeil, et ainsi optimiser sa vitalité et sa concentration.
inscription par mail : Marie-pierre.perlin@unimes.fr
Cet atelier s’appuie sur deux programmes
- Etucare : basé sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et la psychologie positive, va vous permettre de renforcer vos ressources psychologiques et individuelles pour faire face aux difficultés de la vie étudiante et améliorer votre bien-être psychologique à l’aide de stratégies pratiques..
- Etu’zen : programme visant à améliorer le bien-être des étudiants en présentiels mais aussi en distanciel, programme élaboré par l’équipe de recherche de l’Université de Nîmes.
- Les thèmes abordés sont entre autre « je dors bien », « j’apprends à me connaitre », « je régule mes émotions », « je prends soin de moi », « je gère mon stress », » je cesse de remettre à plus tard ».
Lors des séances vous pourrez
- échanger et recueillir des informations à travers des témoignages d’étudiants, des ressources interactives, des vidéos …
- mieux vous comprendre et vous connaitre en répondant à des questionnaires d’autoévaluation, mais également en s’appuyant sur des outils interactifs pour prendre conscience de vos comportements au quotidien
- agir en mettant en œuvre des stratégies pratiques proposées et en identifiant les lieux ressources si nécessaire pour aller vers un mieux être.
Le stress kesako ?
L’hormone du stress est en principe une hormone qui stimule et protège ! Alors pourquoi le stress est-il décrit comme une menace pour l’organisme et pour l’équilibre de l’individu ?
Vois-tu un lien entre procrastination et niveau de stress? Vois-tu un lien entre la peur de l’échec et le stress ?
Pour répondre ensemble, à ces questions, et apprendre via différents outils, à réguler ces processus du mécanisme du stress, retrouvons-nous ,
RDV AU SSE (Service de Santé Etudiants )
Horaires de 10h00 à 11h45
Les dates : du mardi 26 septembre 2023 au 28 novembre 2023
Ouvert à tous les étudiants
Inscription:
Par SMS: 07.85.22.94.48
ou par mail lydia.deiana@unimes.fr
Programme
12h : Flashmob – Dans la cour de Vauban
à partir de midi : exposition par le GEM Alter Ego dans la bulle
13h30 – 16h30 : Ateliers « Bien-être »
Ouverts aux étudiants de Unimes, gratuits
- Dans la bulle (cour centrale) :
- Atelier « Surmonter ses peurs », avec un outil de réalité virtuelle (Clinique de la Camargue)
- Quizz « Santé, bien-être », à partir de l’outil « La Roue des questions » (CODES)
- Dans le dojo (gymnase)
- Atelier relaxation Musicare (Clinique du Pont Du Gard)
- Atelier « Expression corporelle » (DAIS)
- Au foyer étudiants (à côté du gymnase)
- Atelier Auto-hypnose à 15h et 16h30
- Atelier sophrologie à 13h30 et 15h45
- Atelier “gestion du stress” 14h15
17h00 : soirée de sensibilisation à la santé mentale
Ouverte à tous, entrée libre, Auditorium A5
- 17h00 : buffet sucré
- 17h30 : Représentation théâtrale du Groupe d’Entraide Mutuelle (GEM) Artegem
- 18h: Projection du film documentaire “Evanescence” (30 mn), réalisé par Isabelle Viguier
- 18h30: “Les mots de la psychiatrie”, Conférence du Dr. Alarcon, psychiatre au Centre Le Peyron à Nîmes” (UNAFAM)