LE BIEN ETRE PSYCHOLOGIQUE ...
Cet atelier s’appuie sur deux programmes:
➔ Etucare : Basé sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et la psychologie positive, va vous permettre de renforcer vos ressources psychologiques et individuelles pour faire face aux difficultés de la vie étudiante et améliorer votre bien-être psychologique à l’aide de stratégies pratiques..
➔ Etu’zen : Programme visant à améliorer le bien-être des étudiants en présentiels mais aussi en distanciel, programme élaboré par l’équipe de recherche de l’Université de Nîmes
Les thèmes abordés sont entre autre « je dors bien », « j’apprends à me connaitre », « je régule mes émotions », « je prends soin de moi », « je gère mon stress », » je cesse de remettre à plus tard ».
Objectifs théoriques :
. Définir la santé psychique
. Repérer ses forces et ressources
. Comprendre ce qu’est le stress et comment il fonctionne chez soi
. Mieux comprendre ses émotions, et les comportements associé
. Comprendre comment fonctionne la procrastination
. Identifier les relations positives pour soi
. Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
Objectifs pratiques :
· Mieux se connaitre grâce à des auto-questionnaires
· Trouver et expérimenter des solutions pour mieux gérer ses émotions
· Découvrir des outils pour apaiser son stress et mieux communiquer
· Utiliser la relaxation profonde pour favoriser la qualité du sommeil
· Expérimenter les bienfaits de la relaxation, de l’hypnose
DEROULEMENT DE L'ATELIER
➞ Un thème abordé à chaque séance
➞ Apport de quelques données théoriques
➞ Echanges en petits groupes et grands groupe
➞ Expérimentation de techniques visant au mieux-être
Cet atelier vous permettra de mieux vous comprendre et vous connaitre en répondant à des questionnaires d’autoévaluation, mais également en s’appuyant sur des outils interactifs pour prendre conscience de vos comportements au quotidien. Mais il vous permettra aussi de commencer à agir en mettant en œuvre des stratégies pratiques proposées et en identifiant les lieux ressources si nécessaire pour aller vers un mieux-être.
Dates à déterminer en fonction de la demande des étudiants.
Pavillon Hoche
En savoir plus :
angelique.lephay-raffier@unimes.fr