Améliorer son sommeil sur une session de deux heures
Venez participer aux ateliers à partir du 21 septembre 2023
(Pixabay)
Les ateliers de sophrologie permettent d’agir sur différents aspects de l’insomnie :
difficultés d’endormissement
réveils nocturnes
réveils précoces
sommeil non récupérateur
Public : Toute personne désireuse de restaurer sa capacité de sommeil, et ainsi optimiser sa vitalité et sa concentration
Qu'est-ce que la sophrologie ?La sophrologie est une pratique de bien-être qui regroupe un ensemble de techniques énergétiques, de respiration, de relaxation, de concentration et de méditation.
Favorise un sommeil paisible
Améliore la confiance en sa capacité de dormir
Permet de mieux récupérer le manque de sommeil
📚 Objectifs théoriques
🧘 Objectifs pratiques
📚 Objectifs théoriques
Comprendre les différentes phases du sommeil
Connaître les bénéfices du sommeil
Définir son besoin personnel de sommeil
Connaître les différents troubles du sommeil et leurs multiples causes
Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
Connaître la sophrologie et apprendre les techniques appropriées
🧘 Objectifs pratiques
Libérer les tensions musculaires par le scan corporel
Pratiquer la respiration abdominale pour entrer dans une détente profonde
Maîtriser la cohérence cardiaque et obtenir le calme mental
Utiliser la visualisation pour se projeter positivement