Améliorer son sommeil
sur une session de deux heures
Venez participer aux ateliers à partir du 21 septembre 2023
Les ateliers de sophrologie permettent d’agir sur différents aspects de l’insomnie :
- difficultés d’endormissement
- réveils nocturnes
- réveils précoces
- sommeil non récupérateur
Public : Toute personne désireuse de restaurer sa capacité de sommeil, et ainsi optimiser sa vitalité et sa concentration
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique de bien-être qui regroupe un ensemble de techniques énergétiques, de respiration, de relaxation, de concentration et de méditation.
- Favorise un sommeil paisible
- Améliore la confiance en sa capacité de dormir
- Permet de mieux récupérer le manque de sommeil
📚 Objectifs théoriques
🧘 Objectifs pratiques
📚 Objectifs théoriques
- Comprendre les différentes phases du sommeil
- Connaître les bénéfices du sommeil
- Définir son besoin personnel de sommeil
- Connaître les différents troubles du sommeil et leurs multiples causes
- Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
- Connaître la sophrologie et apprendre les techniques appropriées
🧘 Objectifs pratiques
- Libérer les tensions musculaires par le scan corporel
- Pratiquer la respiration abdominale pour entrer dans une détente profonde
- Maîtriser la cohérence cardiaque et obtenir le calme mental
- Utiliser la visualisation pour se projeter positivement
- Reprogrammer le cycle circadien
Renseignements
complémentaires
En savoir plus sur la sophrologie
- Séances en groupe
- les jeudis de 17h00 à 19h
- 2023 : 21/9, 26/10, 23/11,
- 2024 : 11/4, 16/05 et 13/6
- salle Dojo au pôle sportif, site Vauban
- Gratuit
- inscription par mail
http://sophrologie-recherche.com/
https://www.federation-sophrologie.org/
http://academie-sophrologie.fr/
