• Objectifs théoriques :

  ·   Comprendre les différentes phases du sommeil

  ·   Connaître les bénéfices du sommeil

  ·   Définir son besoin personnel de sommeil

  ·   Connaître les différents troubles du sommeil et leurs multiples causes

  ·   Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil

  ·   Connaître la sophrologie et apprendre les techniques appropriées

Objectifs pratiques :

·   Libérer les tensions musculaires par des mouvements lents

·   Pratiquer la respiration abdominale pour s’apaiser

·   Maitriser la relaxation profonde pour favoriser la qualité du sommeil

·   Découvrir des techniques d’automassages

·   Expérimenter les bienfaits de l’olfaction