Améliorer son sommeil
sur une session de 1h30
Atelier interactif, pratique, convivial et ressourçant
Les ateliers de sophrologie permettent d’agir sur différents aspects de l’insomnie:
· Difficultés d’endormissement
· Réveils nocturnes
· Réveils précoces
· Sommeil non récupérateur
Public: Toute personne désireuse de restaurer sa capacité de sommeil, et ainsi optimiser sa vitalité et sa concentration
- Favorise un sommeil paisible
- Améliore la confiance en sa capacité de dormir
- Permet de mieux récupérer le manque de sommeil
Objectifs théoriques
Objectifs pratiques Objectifs théoriquesObjectifs théoriques :
· Comprendre les différentes phases du sommeil
· Connaître les bénéfices du sommeil
· Définir son besoin personnel de sommeil
· Connaître les différents troubles du sommeil et leurs multiples causes
· Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
· Connaître la sophrologie et apprendre les techniques appropriées
Objectifs pratiquesObjectifs pratiques :
· Libérer les tensions musculaires par des mouvements lents
· Pratiquer la respiration abdominale pour s’apaiser
· Maitriser la relaxation profonde pour favoriser la qualité du sommeil
· Découvrir des techniques d’automassages
· Expérimenter les bienfaits de l’olfaction
Salle Dojo au pôle sportif
Site Vauban
Séance GRATUITE en petit groupe
Les jeudis de 17h30 à 19h
Le 3 octobre, 5 décembre, 6 février, 3 avril et le 5 juin
En savoir plus: marion.balsan@unimes.fr