LE BIEN ETRE PSYCHOLOGIQUE ...
Cet atelier s’appuie sur deux programmes:
➔ Etucare : Basé sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et la psychologie positive, va vous permettre de renforcer vos ressources psychologiques et individuelles pour faire face aux difficultés de la vie étudiante et améliorer votre bien-être psychologique à l’aide de stratégies pratiques..
➔ Etu’zen : Programme visant à améliorer le bien-être des étudiants en présentiels mais aussi en distanciel, programme élaboré par l’équipe de recherche de l’Université de Nîmes
Les thèmes abordés sont entre autre « je dors bien », « j’apprends à me connaitre », « je régule mes émotions », « je prends soin de moi », « je gère mon stress », » je cesse de remettre à plus tard ».
Objectifs théoriques
Objectifs pratiques
Objectifs théoriques
Objectifs théoriques :
. Définir la santé psychique
. Repérer ses forces et ressources
. Comprendre ce qu’est le stress et comment il fonctionne chez soi
. Mieux comprendre ses émotions, et les comportements associé
. Comprendre comment fonctionne la procrastination
. Identifier les relations positives pour soi
. Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
Objectifs pratiques
Objectifs pratiques :
· Mieux se connaitre grâce à des auto-questionnaires
· Trouver et expérimenter des solutions pour mieux gérer ses émotions
· Découvrir des outils pour apaiser son stress et mieux communiquer
· Utiliser la relaxation profonde pour favoriser la qualité du sommeil
· Expérimenter les bienfaits de la relaxation, de l’hypnose